Wie verhindert man Jetlag

Es soll zum Beispiel auch helfen schon vor Ankunft die Uhrzeit auf die Zeitzone des Zielorts einzustellen. Damit bist du mental schon darauf vorbereitet.

Guten Abend Jule oder Juli?,

das ist eigentlich ganz einfach.

Wenn Du von Europa in die USA fliegst dann würde ich versuchen im Flugzeug nicht zu schlafen und nach der Ankunft (meistens am frühen Nachmittag) erst dann ins Bett zu gehen, wie Du dies auch zu Hause machen würdest.
Wenn Du wieder von den USA nach Europa zurück fliegst, dann würde ich versuchen im Flugzeug zu schlafen und wenn das Flugzeug am Morgen ankommt dann wieder erneut an die europäische Zeit anpassen (natürlich ohne Mittagsschlaf, etc.).

Eigentlich ganz einfach.

airporter

Hallo Community,

ich fliege demnächst in die USA und habe gehört das man den Jetlag mit bestimmten Maßnahmen verhindern kann. Kann mir jemand sagen was man genau machen muß?

Vielen Dank...

Juli